Christina Kilga – Personal Training, Ernährung & Gesundheit für Menschen und Unternehmen

Kennst du das?

Gute Vorsätze reichen nicht – es fehlt das System.

Motivation ist da, doch der Alltag gewinnt. Genau hier setze ich an: mit klaren Schritten statt gutgemeinter Ratschläge.

Ständig müde & träge

Zwischen Job, Familie und Terminen bleibt die eigene Energie auf der Strecke – am Abend ist der Akku leer.

Jo-Jo statt Fortschritt

Diät, Verzicht, Rückfall – und wieder von vorne. Ohne alltagstaugliches System hält kein Ergebnis.

Teams am Limit

Hohe Krankenstände und sinkende Konzentration kosten Unternehmen Kraft, Geld und gute Leute.

So löse ich das mit dir

Dein Weg zu mehr Gesundheit beginnt genau hier.

Veränderung beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit der Entscheidung, dir selbst etwas Gutes zu tun. Ich begleite dich persönlich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und mentaler Stärke. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die zu deinem Leben passen und langfristig funktionieren.

Leistungen

Ein Angebot für jeden Punkt deines Alltags.

Alles greift ineinander – vom Training über die Ernährung bis zur gesunden Firmenkultur. Du wählst, wo wir starten.

3 Phasen-Abnehm-Coaching für nachhaltigen Erfolg

Ich unterstütze dich professionell und strukturiert auf dem Weg zu mehr Lebensqualität. Basis unseres gemeinsamen Erfolgs ist eine fundierte Analyse deiner aktuellen Essgewohnheiten. Darauf aufbauend entwickeln wir maßgeschneiderte Lösungen, die perfekt auf deinen individuellen Alltag abgestimmt sind.

Durch die Kombination aus regelmäßigen Zoom-Meetings, persönlichem Feedback via WhatsApp und einer engmaschigen Betreuung stelle ich sicher, dass du deine Ziele nachhaltig, gesund und mit Freude erreichst.

✓ Tägliche Impulse via WhatsApp-Gruppe
✓ Flexibles Online-Portal mit Rezepten & Trainingsvideos

Outdoor-Gruppenfitness & FunTone

Draußen in der Natur macht Fitness doppelt Spaß. Das Training an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und bringt Körper und Geist in Schwung. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Mit FunTone wird das Ganzkörpertraining durch Musik und einfache Abläufe zu einem echten Energiekick, der die Figur formt, Fett verbrennt und tiefe Muskeln stärkt.

Mentaltraining & Mindset-Coaching

Jede Bewegung, jede Entscheidung und jeder Erfolg beginnt im Kopf. Mentaltraining ist das gezielte Nutzen deiner Gedankenkraft, um Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und deine volle Leistung punktgenau abzurufen.

✓ Sportmentaltraining: Blockaden im Wettkampf lösen
✓ Businessmentaltraining: Stress & Präsentationsangst
✓ Kindermentaltraining: Schulstress & Lernblockaden

Deine Thermomix® Expertin im Ländle

Du möchtest frischen Wind in deine Küche bringen, Zeit sparen und jeden Tag verdammt lecker kochen? Als eine der besten Thermomix® Beraterinnen im Ländle stehe ich dir mit Herz und Leidenschaft zur Seite!

Warum du dich bei mir melden solltest:

7 Jahre geballte Erfahrung: Ich kenne jeden Trick und hole das Beste für dich aus dem Thermomix® heraus.
Immer das beste Angebot:
Egal wann du startest – ich habe garantiert das passende, aktuelle Top-Angebot für dich bereit.
Rundum-Betreuung nach dem Kauf:
Ich bin auch nach der Lieferung jederzeit für dich und deine Fragen erreichbar.

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Als externe Gesundheitsberaterin unterstütze ich Unternehmen dabei, die Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern.

✓ Impulsvorträge & Workshops
✓ Rückengymnastik vor Ort
✓ Meal-Prep-Rezepte für Teams
✓ Strategische Gesundheitsberatung

Workshops & Vorträge

Impulse, die hängen bleiben: lebendige Vorträge zu Ernährung, Bewegung, Mentaltraining und gesunder Routine – für Familien, Sportler, Firmen und Gruppen.

Sportmental & sportspezifisches Ausdauer- und Krafttraining für Fußballmannschaften in der Vorbereitung

Ich biete ganzheitliches Sportmental- sowie sportspezifisches Kraft- und Ausdauertraining für Fußballmannschaften an, um die physische Robustheit, die mentale Stärke unter Druck und die spielentscheidende Explosivität auf dem Platz maximal zu steigern.

Mehr Explosivität

Stärkere Muskeln sorgen für schnellere Sprints und härtere Schüsse.

Höhere Ermüdungswiderstandsfähigkeit

Die Ausdauer wird so trainiert, dass Spieler auch in der 90. Minute noch topfit sind.

Weniger Verletzungen

Gezieltes Training schützt Sehnen, Gelenke und Muskeln.

Starke Mentalität

Besserer Umgang mit Rückschlägen und mehr Fokus in engen Spielphasen.

Passendes Angebot anfragen

Dein Startpunkt

In 20 Minuten wissen wir, was dich wirklich weiterbringt.

Im kostenlosen Erstgespräch klären wir dein Ziel, deine Ausgangslage und den schnellsten Weg dorthin – ehrlich und ohne Verkaufsdruck. Danach entscheidest du in Ruhe.

Erstgespräch buchen Pakete vergleichen

100 % unverbindlich · vor Ort in Göfis oder per Video

So arbeiten wir

Vier Schritte von der Anfrage zum Ergebnis.

Erstgespräch

Kostenlos & kontaktlos
In einem unverbindlichen Telefon- oder Videogespräch lernen wir uns kennen, besprechen deine Ziele und analysieren deine Ausgangssituation. Gemeinsam legen wir den Grundstein für deinen persönlichen Erfolg.

Analyse & Plan

Individuelle Analyse & Ernährungsplan
Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Situation und erstellen einen persönlichen Ernährungs- und Umstellungsplan auf Basis der Österreichischen Ernährungspyramide. Du erhältst fundiertes Fachwissen und eine klare Strategie für deinen Erfolg.

Umsetzung

Gemeinsam Schritt für Schritt zum Ziel
Jetzt setzen wir den Plan gemeinsam um. Mit regelmäßigem Austausch per WhatsApp, Ernährungsoptimierung, Einkaufscheck, Kühlschrankcheck und wertvollen Tipps integrieren wir gesunde Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag. Zusätzlich legen wir einen stärkeren Fokus auf Bewegung und Sport.

Dranbleiben

Langfristig gesund bleiben
Damit deine Erfolge dauerhaft bestehen, begleiten wir dich mit regelmäßigen Check-ins sowie Mentaltraining, Achtsamkeitstraining und gezielter Rückfallprophylaxe. So wird aus einer Veränderung eine nachhaltige Gewohnheit.

Warum mit mir

Ein Coaching, das im echten Leben funktioniert.

Kein Programm von der Stange, keine leeren Versprechen. Ich verbinde Fachwissen mit Verständnis für deinen Alltag – und bleibe an deiner Seite, bis es hält.

Eigene Erfahrung

Ich kenne den Weg selbst und weiß, welche Herausforderungen Veränderungen mit sich bringen. Deshalb begleite ich mit echtem Verständnis und viel Empathie.

Persönliche Begleitung

Bei mir erhältst du keine anonyme Beratung. Ich begleite dich persönlich, motiviere dich und unterstütze dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

Ganzheitlicher Ansatz

Ich verbinde Ernährung, Bewegung, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung zu einem nachhaltigen Gesamtkonzept.

Individuelle Betreuung

Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb entwickle ich gemeinsam mit dir Lösungen, die wirklich zu deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passen.

Über mich

Hallo, ich bin 44 Jahre alt, glücklich verheiratete Mama von zwei wunderbaren
Kindern und deine Begleiterin auf dem Weg in ein gesünderes Leben.
Früher habe ich als gelernte Private Bankerin vermögende Kunden in
materiellen Wertsachen beraten. Heute weiß ich: Das kostbarste Gut, das wir
besitzen, steht auf keinem Kontoauszug. Es ist unsere Gesundheit.
Meine eigene Reise begann mit 15 Jahren bei einem Gewicht von 120 Kilo. Ich
habe am eigenen Leib erfahren, wie schwer sich dieser Rucksack anfühlt – und
ich habe es geschafft, 50 Kilo abzunehmen. Weil ich diesen Weg selbst
gegangen bin, verstehe ich dich vollkommen. Ich kenne die Zweifel, die
Hürden, aber auch das unbeschreibliche Gefühl des Erfolgs. Diese tiefe
Empathie und mein Wissen sind heute mein größtes Geschenk an dich.
Um dich bestmöglich zu unterstützen, habe ich mein fundiertes Fachwissen
aufgebaut.
Ich bin ausgebildete:
 Fitness- & Personal Trainerin
 Gruppenfitness- & Rückentrainerin
 Mentaltrainerin & Abnehm-Coach
Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du gesund, voller Energie und mit der
richtigen Portion Bewegung abnehmen und leben kannst – ganz ohne Verzicht,
dafür mit gesunder und leckerer Ernährung.
Mein Lebensmotto für dich: Du bist, was du isst. Du bist, was du tust. Und du
bist,
was du denkst.
Mit erprobten Tipps, alltagstauglichen Tricks und starken mentalen Techniken helfe
ich dir, deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam deinen wahren Wert
entdecken!

Lernen wir uns kennen

Fachliche Grundlage

Fundiertes Fachwissen aus Praxis und Wissenschaft

Meine Beratung basiert nicht nur auf persönlicher Erfahrung, sondern auch auf fundierter fachlicher Ausbildung und wissenschaftlicher Arbeit. Im Rahmen meiner Ausbildungen habe ich mehrere Diplomarbeiten zu den Themen Ernährung, nachhaltige Gewichtsreduktion, Mentaltraining sowie Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen verfasst. Dabei habe ich mich intensiv mit den Ursachen von Übergewicht, der Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung, Motivation und langfristigen Verhaltensänderungen auseinandergesetzt.

Dieses Wissen fließt heute direkt in mein Coaching ein. Statt kurzfristiger Diäten setze ich auf nachhaltige Konzepte, die Ernährung, Bewegung und Mentaltraining miteinander verbinden. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und ihre Ziele langfristig zu erreichen – individuell, alltagstauglich und mit persönlicher Begleitung.

Zeitungsartikel über Christina Kilga – Abnehmen beginnt im Kopf

Finale Fassung Diplomarbeit Sportmentaltrainer

Kundenstimmen

Was meine Kund:innen sagen

„Hey stina ma so cool i han in 2 wocha 3kg abgnoh und des ganz ohne hungra und wenn mi mol da glusta packt mach i genau des was du gset hasch und bumm weg ischs verlangen nach süssem vielen dank für dine tolle unterstützung han so a gaude wia toll des funktioniert "

Y Yvonne

Liebe Christina, eine positive Nachricht für dich noch vor Weihnachten. Heute hat die Waage 72,7 kg angezeigt. So viel hatte ich vor fast 2 Jahren das letzte Mal. 🙂 Danke Dir für deine Begleitung, wenn nix großes mehr dazwischen kommt, schaffe ich mein Ziel bis zum 40 Geburtstag ."

B Barbara

„Hallo Christina, i bin jetzt seit Mitte September mit dir am abnehmen dran und man glaubt es kaum ohne viel Umstellung, vielleicht ein bisschen mehr Sport 😉 habe ich mit deiner Unterstützung gute 5 kg abgenommen. Ich glaube mein Ziel bis März schaffe ich. Vielen vielen Dank für die Motivation, zuhören, das gute Aufmunterung usw. Kann dich nur weiterempfehlen. Wünsche dir und deiner Familie schöne Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr 🍀🥂🍾"

D Dagmar

Pakete

Wähle den Weg, der zu dir passt.

Transparente Pakete für Privatpersonen und Firmen. Kein Kleingedrucktes – der Preis für dein individuelles Programm entsteht im Erstgespräch.

Abnehm-Coaching Einzelgespräch

ab €249

Für alle, die endlich loslegen wollen.

✓Exklusive Einzelsitzung: Rund 2 Stunden vollkommene Aufmerksamkeit für dich und deine Ziele.
✓Detaillierte Analyse: Fundierte, fachliche Auswertung deiner aktuellen Ernährungsgewohnheiten als Basis.
✓Österreichische Ernährungspyramide: Optimierung nach staatlich anerkannten Richtlinien für maximale Sicherheit.
✓Maßgeschneiderter Alltagstransfer: Individuelle Anpassung an deinen Lebensrhythmus – ohne starre Verbote.
✓Fundiertes Fachwissen: Profitiere von erprobter Expertise für eine gesunde, nachhaltige Gewichtsreduktion.
✓7 Tage Begleitung: Verlässliche Nachbetreuung im Alltag, um deine neuen Routinen fest zu verankern.

Anfragen

Beliebteste Wahl

3-Phasen-Abnehmcoaching
„Deine Transformation"

ab €249

Ernährung, Fitness- und Mentaltraining im 12-Wochen-Programm.

✓Abnehm-Coaching Einzelgespräch +
✓tägliche Betreuung per WhatsApp
✓Individueller Ernährungsplan
✓Wöchentliche Check-ins
✓WhatsApp-Support
✓Zugang zu digitaler Plattform mit gesunden Rezepten, Ernährungsplänen, Fitnessvideos u.v.m.

Anfragen

Firmen-Gesundheit

Ganzheitliche Programme für Teams.

individuell

✓Bedarfsanalyse im Betrieb
✓Bewegungs- & Ernährungsmodule
✓Workshops & Vorträge
✓Mentaltraining
✓laufende Betreuung

Angebot anfordern

FAQ

Häufige Fragen – ehrlich beantwortet.

Muss ich schon fit sein, um zu starten?

Nein. Wir starten genau dort, wo du gerade stehst. Jedes Programm wird an dein aktuelles Level und deine Ziele angepasst – auch als Wiedereinsteigerin.

Finden die Termine vor Ort oder online statt?

Beides ist möglich. Abnehm-Training biete ich in Göfis vor Ort an, Ernährungsberatung und Check-ins laufen auf Wunsch bequem per Video.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Mehr Energie und besseren Schlaf spüren viele schon in den ersten zwei Wochen. Sichtbare körperliche Veränderungen zeigen sich meist nach 6 bis 12 Wochen – nachhaltig, nicht kurzfristig.

Was kostet ein Firmen-Gesundheitsprogramm?

Das hängt von Teamgröße, Zielen und Umfang ab. Nach einem kostenlosen Erstgespräch erhältst du ein transparentes, unverbindliches Angebot – oft förderfähig über Präventionsprogramme.

Kann ich das Erstgespräch unverbindlich buchen?

Ja, absolut. Das 20-minütige Erstgespräch ist kostenlos und ohne jede Verpflichtung. Du entscheidest danach in Ruhe, ob und wie es weitergeht.

Der beste Zeitpunkt für Veränderung ist jetzt.

Jede große Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu begleiten.

Kontakt

Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch.

Schreib mir kurz, worum es geht – ich melde mich innerhalb von 24 Stunden mit einem Terminvorschlag. Unverbindlich und persönlich.

+43 676 7073646
christina@kilga.co.at
Funkabühel 2b, 6811 Göfis, Österreich
MissIsFit – Praxis für Abnehm-, Gesundheits- und Mentaltraining

Antwort in 24 Stunden · unverbindlich · deine Daten bleiben vertraulich.

Nachhaltig abnehmen, Ernährung dauerhaft umstellen - gemeinsam schaffen wir Resultate, die bleiben.